TEMPO FRIO - PROTEJA-SE

FRIO: Recomendações

Proteja-se do frio

O  frio intenso e o vento podem ter efeitos nefastos sobre a saúde, sobretudo de pessoas idosas, crianças e sem-abrigo.

Quais são os grupos de risco?

As pessoas idosas constituem um grupo especialmente vulnerável, quando apresentam deficiência do sistema termoregulador ou quando ficam sujeitas a uma agressão térmica muito intensa.

• As pessoas idosas sofrem de diminuição da percepção do frio, menor capacidade de resposta cardiovascular e diminuição da massa muscular.
• Pessoas com doenças crónicas, em especial doenças cardiovasculares e respiratórias, diabetes, doenças da tiroideia, perturbações da memória, problemas de saúde mental, alcoolismo ou demência;
• Pessoas que tomam certos medicamentos, como psicotrópicos ou anti-inflamatórios;
• Pessoas com redução da mobilidade;
• Pessoas com dificuldades na realização das actividades da vida diária;
• Pessoas mais isoladas;
• Pessoas em situação de exclusão social.

Não se esqueça de que:

• O arrefecimento e o enregelamento podem ser responsáveis por lesões corporais graves ou muito graves, podendo vir a ser mortais;
• Áreas fechadas, com lareiras e braseiras, constituem risco acrescido de incêndios e intoxicações pelo monóxido de carbono;
• Em caso de mal-estar atribuível ao frio, deve consultar o médico.

Recomendações para vagas de frio intenso:

• Utilizar roupa quente suplementar;
• Cobrir a cabeça, utilizando chapéu ou gorro, proteger as mãos com luvas e utilizar calçado adequado para evitar perdas de calor;
• Manter-se activo, fazendo pequenos exercícios com os braços, pernas e dedos, para activar a circulação sanguínea;
• Beber bebidas quentes e comer refeições quentes;
• Tentar manter uma temperatura ambiente entre 20ºC e 21ºC;
• Vedar bem as portas e janelas;
• Manter-se atento aos avisos e recomendações das autoridades.

Para mais informações:

• Contacte a linha Saúde 24 - 808 24 24 24
• Direcção-Geral da Saúde - http://www.dgs.pt 
• Autoridade Nacional de Protecção Civil – http://www.prociv.pt/
• Instituto de Meteorologia 

Fonte: Direcção Geral de Saúde

Tempo Frio

De acordo com o Instituto de Meteorologia, nos próximos dias irá verificar-se uma descida da temperatura mínima do ar, prevendo-se que em Lisboa, já a partir de amanhã e até ao dia 26 de Janeiro, estes valores se situem abaixo dos 4º C, situação que justifica a adopção de cuidados acrescidos, em especial, por grupo mais vulneráveis da população, nomeadamente crianças e idosos.

Siga as seguintes recomendações:

■        Mantenha-se atento às informações da Meteorologia e às indicações da Protecção Civil transmitidas pelos órgãos de comunicação social.

■        Procure manter-se em casa ou em locais quentes.

■        Use várias camadas de roupa em vez de uma única peça de tecido grosso. Evite as roupas muito justas ou as que o façam transpirar.

■        O ar frio não é bom para a circulação sanguínea. Evite as actividades físicas intensas que obrigam o coração a um maior esforço e podem até conduzir a um ataque cardíaco.

■        Se suspeitar que você ou alguém que o rodeia está com hipotermia ligue imediatamente para o 112.

■        O consumo excessivo de electricidade pode sobrecarregar a rede originando falhas locais de energia. Procure poupar energia, desligando os aparelhos eléctricos que não sejam necessários. Tenha à mão lanterna e pilhas, para o caso de faltar a luz.

■        Tenha cuidado com as lareiras. Em lugares fechados sem renovação de ar, a combustão pode originar a produção de monóxido de carbono, um gás letal.

■        Seja também cuidadoso com os aquecedores devido ao risco de acidentes domésticos.

Se sair de casa

■        Evite uma exposição excessiva ao frio. Saia de casa apenas se tal for estritamente necessário.

■        O perigo extremo ocorre quanto há vento forte. A situação de desconforto térmico aumenta e sente-se mais frio. Não saia de casa nessas alturas.

■        Se vai ter necessidade de passar muito tempo no exterior da casa, use várias peças de roupa, em vez de uma única peça de tecido grosso. Use um chapéu ou gorro para proteger a cabeça.

■        Proteja o rosto. Evite a entrada de ar extremamente frio nos pulmões.

■        Mantenha as roupas secas. Mude meias molhadas ou outras peças que possam contribuir para a perda de calor.

■        Evite caminhar em zonas com gelo ou neve, para evitar o risco de quedas que podem produzir graves lesões.

■        Os idosos, crianças e pessoas com dificuldades de locomoção não devem sair de casa.

Fonte: Autoridade Nacional Protecção Civil | Direcção-Geral de Saúde

Ondas de frio

A exposição ao frio pode ter consequências graves para a saúde e ser responsável pelo agravamento de doenças, particularmente, cardíacas e respiratórias.

As crianças e os idosos fazem parte do grupo de maior risco, bem como as pessoas que

possuem doenças crónicas, em especial cardíacas, vasculares, respiratórias e outras.

Têm perturbações da memória, problemas de saúde mental, alcoolismo ou demência;

Tomam medicamentos como psicotrópicos ou anti-inflamatórios;

Têm redução da mobilidade ou dificuldades na realização das actividades da vida diária;

Estão mais isoladas ou em situação de exclusão social.

Medidas de autoprotecção

■ Mantenha-se atento às informações da Meteorologia e às indicações da Protecção Civil transmitidas pelos órgãos de comunicação social.

■ Procure manter-se em casa ou em locais quentes.

■ Use várias camadas de roupa em vez de uma única peça de tecido grosso. Evite as roupas muito justas ou as que o façam transpirar.

■ O ar frio não é bom para a circulação sanguínea. Evite as actividades físicas intensas que obrigam o coração a um maior esforço e podem até conduzir a um ataque cardíaco.

■ Se suspeitar que você ou alguém que o rodeia está com hipotermia ligue imediatamente para o 112.

■ O consumo excessivo de electricidade pode sobrecarregar a rede originando falhas locais de energia. Procure poupar energia, desligando os aparelhos eléctricos que não sejam necessários. Tenha à mão lanterna e pilhas, para o caso de faltar a luz.

■ Tenha cuidado com as lareiras. Em lugares fechados sem renovação de ar, a combustão pode originar a produção de monóxido de carbono, um gás letal.

■ Seja também cuidadoso com os aquecedores devido ao risco de acidentes domésticos.

Se sair de casa

■ Evite uma exposição excessiva ao frio. Saia de casa apenas se tal for estritamente necessário.

■ O perigo extremo ocorre quanto há vento forte. A situação de desconforto térmico aumenta e sente-se mais frio. Não saia de casa nessas alturas.

■ Se vai ter necessidade de passar muito tempo no exterior da casa, use várias peças de roupa, em vez de uma única peça de tecido grosso. Use um chapéu ou gorro para proteger a cabeça.

■ Proteja o rosto. Evite a entrada de ar extremamente frio nos pulmões.

■ Mantenha as roupas secas. Mude meias molhadas ou outras peças que possam contribuir para a perda de calor.

■ Evite caminhar em zonas com gelo ou neve, para evitar o risco de quedas que podem produzir graves lesões.

■ Os idosos, crianças e pessoas com dificuldades de locomoção não devem sair de casa.

Fonte: Autoridade Nacional Protecção Civil / Direcção-Geral de Saúde

Tempo Frio

De acordo com as previsões do Instituto de Meteorologia,  nos próximos dias  a temperatura  miníma vai descer progressivamente, podendo atingir valores abaixo dos graus zero Celsius.

Proteja-se!

• Mantenha-se atento às informações da Meteorologia e às indicações da Protecção Civil transmitidas pelos órgãos de comunicação social.

• Use várias camadas de roupa em vez de uma única peça de tecido grosso. Evite as roupas muito justas ou as que o façam transpirar.

• O ar frio não é bom para a circulação sanguínea. Evite as actividades físicas intensas que obrigam o coração a um maior esforço.

• Se suspeitar que você ou alguém que o rodeia está com hipotermia ligue imediatamente para o 112.

• O consumo excessivo de electricidade pode sobrecarregar a rede originando falhas locais de energia. Procure poupar energia, desligando os aparelhos eléctricos que não sejam necessários. Tenha à mão lanterna e pilhas, para o caso de faltar a luz.

Recomendações com o aquecimento do lar:

• Tenha cuidado com as lareiras. Em lugares fechados sem renovação de ar, a combustão pode originar a produção de monóxido de carbono, um gás letal.

• A combustão liberta gases tóxicos – não se esqueça que a ventilação é muito importante;

• Se utiliza aquecedores desligue a garrafa de gás quando tiver de a substituir;

• Evite secar roupa no aquecedor;

• Afaste o aquecedor de cortinados, tecidos ou mobílias;

• Não se aproxime muito do aparelho;

• Se utiliza lareiras, use um resguardo próprio para evitar que quaisquer faúlhas saltem para fora;

• Tenha um anteparo fixo para impedir uma possível queda de pessoas para o seu interior, especialmente crianças ou idosos;

• Nunca use petróleo, gasolina ou álcool para atear a lareira;

• Mantenha a chaminé sempre limpa;

• Se ocorrer um incêndio na chaminé, chame imediatamente os bombeiros.

Em Lisboa

A Câmara Municipal de Lisboa activou o plano de contingência para a população de rua durante a vaga de frio, que prevê o reforço da distribuição de comida e bebida quentes, agasalhos e mais 30 camas para pernoitar.
A massa de ar polar prevista pela meteorologia deverá trazer temperaturas mínimas negativas, mesmo em locais onde são raras, como é o caso de Lisboa. Para a capital portuguesa estão previstas, para a noite de sexta-feira, temperaturas de três graus negativos.Em Lisboa, a grande preocupação é com os sem abrigo que, a partir de quarta-feira, vão ter um espaço de emergência no quartel do Regimento de Sapadores Bombeiros, na Avenida D. Carlos I, onde serão distribuídos alimentos e bebidas quentes e agasalhos. A directora do Departamento de Acção Social da autarquia, Filomena Marques, informa que há quatro pontos de encontro onde os sem abrigo se podem reunir para serem depois transportados para o centro de emergência: são as estações de metro do Saldanha, Santa Apolónia, Sete Rios e Baixa-Chiado.No entanto, as estações de metro só deverão ficar abertas durante a noite caso o alerta seja elevado para o nível vermelho.Os sem abrigo podem pernoitar nos centros do Beato, Xabregas, Graça e Glória (junto à Praça da Alegria) e em albergues nocturnos.Quem estiver interessado em doar alimentos ou roupa quente pode fazê-lo na junta de freguesia da área de residência. (...)
A Câmara de Lisboa e a Protecção Civil têm uma linha de emergência: 21 394 44 81.
In Rádio Renascença

Tempo Frio

De acordo com as previsões do Instituto de Meteorologia, a situação nos próximos dias (até 10 JAN) caracterizar-se-á por tempo frio e seco, nomeadamente nos seguintes parâmetros:

• Descida das temperaturas, em especial da mínima para valores que em vários locais podem ser negativos;
• Vento fraco, soprando moderado a forte nas terras altas (aumentando assim o desconforto térmico);
• Formação de gelo ou geada;
• Ausência de precipitação até 6ªfeira (09JAN), sendo possível a partir desse dia a ocorrência de aguaceiros fracos que poderão ser de neve acima dos 500 metros.

As temperaturas mínimas, conjugadas com o vento moderado a forte nas terras altas, poderão provocar a sensação de um aumento do desconforto térmico nas populações, exigindo cuidados acrescidos para os grupos mais vulneráveis, nomeadamente sem-abrigo, crianças e idosos. Também nas estradas com pouca incidência de raios solares poder-se-á verificar formação de gelo

A ANPC recomenda à população a tomada das necessárias medidas de precaução com especial atenção:

• Mantenha-se atento às informações da Meteorologia e às indicações da Protecção Civil transmitidas pelos órgãos de comunicação social.
• Use várias camadas de roupa em vez de uma única peça de tecido grosso. Evite as roupas muito justas ou as que o façam transpirar.
• O ar frio não é bom para a circulação sanguínea. Evite as actividades físicas intensas que obrigam o coração a um maior esforço.
• Se suspeitar que você ou alguém que o rodeia está com hipotermia ligue imediatamente para o 112.
• O consumo excessivo de electricidade pode sobrecarregar a rede originando falhas locais de energia. Procure poupar energia, desligando os aparelhos eléctricos que não sejam necessários. Tenha à mão lanterna e pilhas, para o caso de faltar a luz.

Recomendações com o aquecimento do lar:

• Tenha cuidado com as lareiras. Em lugares fechados sem renovação de ar, a combustão pode originar a produção de monóxido de carbono, um gás letal.
• A combustão liberta gases tóxicos – não se esqueça que a ventilação é muito importante;
• Se utiliza aquecedores desligue a garrafa de gás quando tiver de a substituir;
• Evite secar roupa no aquecedor;
• Afaste o aquecedor de cortinados, tecidos ou mobílias;
• Não se aproxime muito do aparelho;
• Se utiliza lareiras, use um resguardo próprio para evitar que quaisquer faúlhas saltem para fora;
• Tenha um anteparo fixo para impedir uma possível queda de pessoas para o seu interior, especialmente crianças ou idosos;
• Nunca use petróleo, gasolina ou álcool para atear a lareira;
• Mantenha a chaminé sempre limpa;
• Se ocorrer um incêndio na chaminé, chame imediatamente os bombeiros.

In site da Autoridade Nacional de Protecção Civil

Dar a cor à cidade cheia de neve e frio

Está muito frio! Lembra-te destes conselhos:
O corpo perde muito calor, se expuseres a cabeça e as mãos ao frio. Por isso convém usar luvas, cachecol e gorro.
Verifica se o anoraque ou casaco, que usas, é suficientemente resistente ao vento e à chuva.
Se te molhares, troca depressa de roupa. A humidade arrefece o corpo muito rapidamente.
Se estiveres a transpirar muito, tira algumas peças de roupa, porque a transpiração excessiva também faz o corpo ficar mais frio.
Deves alimentar-te bem e regularmente e beber bebidas quentes e açucaradas, para manteres o bem-estar e calor corporal.
Opta por brincar dentro de casa nos dias de vaga de frio, mas se fores brincar para a rua, não estejas parado muito tempo.
E agora dá cor a este desenho! Clica na imagem, amplia, imprime e diverte-te.

Onda de Frio: aprende mais

Pois é, Portugal está a atravessar uma situação meteorológica de onda de frio.
É um fenómeno provocado pela chegada duma massa de ar muito frio que causa uma descida acentuada de temperatura.
Geralmente, dura mais do que um dia e pode-se estender por centenas e milhares de km2.

Sabes como se diz onda de frio noutras línguas?

Em inglês, cold wave.

Em italiano, ondata di fredo

Em espanhol, ola de frio

Em francês, vague de froid.

O que devemos fazer?

Já sabes que tens de te agasalhar. Usa várias peças de roupa e calçado adequado.

O essencial é evitar que o teu corpo arrefeça e perca calor.

Segue as seguintes recomendações:
O corpo perde muito calor, se expuseres a cabeça e as mãos ao frio. Por isso convém usar luvas, cachecol e gorro.
Verifica se o anoraque ou casaco, que usas, é suficientemente resistente ao vento e à chuva.
Se te molhares, troca depressa de roupa. A humidade arrefece o corpo muito rapidamente.
Se estiveres a transpirar muito, tira algumas peças de roupa, porque a transpiração excessiva também faz o corpo ficar mais frio.
Deves alimentar-te bem e regularmente e beber bebidas quentes e açucaradas, para manteres o bem-estar e calor corporal.
Opta por brincar dentro de casa nos dias de vaga de frio, mas se fores brincar para a rua, não estejas parado muito tempo.
Certo? Espero que te seja útil esta informação!

Olá Tinoni!

Na televisão agora, só ouço falar da onda de frio!

Explica-me o que é, por favor.

Muito obrigado!