Beba água com regularidade ou sumos de fruta natural sem adição de açúcar;
Evite bebidas alcoólicas e com elevados teores de açúcar;
As pessoas que sofram de doença crónica, ou que estejam a fazer uma dieta com pouco sal, ou com
restrições de líquidos, devem aconselhar-se junto do seu médico;
Os recém-nascidos, as crianças, as pessoas idosas e as pessoas doentes, podem não sentir, ou não
manifestar sede, pelo que estão particularmente vulneráveis – ofereça-lhes água e esteja atento;
Evite fazer actividades que exijam muito esforço físico, particularmente nos períodos de maior calor;
Se viajar de carro, escolha horas de menor calor. Não permita que pessoas (especialmente crianças e
idosos) e/ou animais fiquem dentro da viatura ao sol;
Nas praias, evite a exposição ao sol no período entre as 11h00 e as 17h00.
Quando estiver no exterior, aplique protector solar várias vezes ao dia, com factor de protecção igual
ou superior a 30.
Esteja atento a pessoas mais vulneráveis, especialmente crianças e idosos.
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