Primeiros socorros em caso de excessiva exposição ao sol!

• O que acontece ao nosso corpo quando faz muito calor?
  
  O nosso organismo tem formas para manter a temperatura corpo constante (por volta dos 37º C), independentemente da temperatura do exterior, ou seja, conseguimos suportar temperaturas que podem variar entre os -50º e os +50º. O corpo humano conserva o equilíbrio da temperatura interna recorrendo a mecanismos de produção ou de eliminação de calor.
  
  Quando nos expomos a temperaturas elevadas, o organismo reage para tentar manter constante a temperatura corporal. Começamos a suar e a perder temperatura e ficamos vermelhos. Sabes porquê? Porque o sangue circula mais ao nível da pele para a arrefecer.
  
  
  
  Mas se nos expomos durante muito tempo ao calor, estes mecanismos de defesa podem não ser suficientes, causando situações graves. Se não houver uma reposição dos líquidos e dos sais minerais que perdemos com o suor, ficamos desidratados.

Queres aprender o que pode acontecer e o que deves fazer?

Caîbras
É o efeito menos grave e é o primeiro sinal de falta de adaptação à temperatura do ambiente. Os suores abundantes provocam a perda de sais minerais e de água, fazendo com que os nossos músculos fiquem sem capacidade de recuperação durante a actividade física.

Quais os sintomas?

• Dor, músculos contraídos

O que fazer?

• Repousar à sombra
• Beber água fresca
• Massajar o músculo afectado

Mesmo após a recuperação, deve-se continuar a beber líquidos

Insolação

Surge na sequência de uma exposição muito prolongada ao sol, ou após um esforço físico intenso num ambiente quente. Caracteriza-se num estado de desidratação extrema, em que a perda de água e sais afecta não só uma zona (como na caîbra) mas todo o organismo.

Quais os sintomas?

• Pele quente, húmida e vermelha
• Suores abundantes
• Dor de cabeça
• Vontade de vomitar
• Cansaço
  
  O que fazer:
  
• Pedir ajuda a um adulto e recorrer a uma unidade de saúde
• Repousar à sombra ou num local fresco
• Refrescar o corpo com panos molhados (axilas, virilhas, pescoço)
• Se a pessoa estiver consciente, dar-lhe água fresca
  
  
  
  Queimaduras
  
  Apesar de todos os cuidados, a exposição directa ao sol pode provocar queimaduras. A intensidade depende do tempo de exposição e do tipo de pele.
  Pode assim aparecer a queimadura de 1º grau.
  
  Quais os sintomas?
  
• Pele quente, vermelha e seca
• Dor ou ardor
  
  O que fazer:
  
• Pedir ajuda de um adulto
• Arrefecer a zona afectada com bastante água
• Aplicar um creme hidratante

Se a tua pele for muito sensível e a exposição ao sol muito prolongada, podem surgir bolhas, com um líquido transparente lá dentro (flictenas). Estamos então na presença de uma queimadura de 2º grau.

Quais os sintomas?

• Dor, ardor
• Pele quente
• Bolhas (Flictenas)
  
  O que fazer:
• Pedir ajuda de um adulto e ir a uma unidade de saúde
• Arrefecer a zona com cuidado para não rebentar as bolhas
• Colocar compressas vaselinadas

Não te esqueças, o melhor remédio é prevenir estas situações! Segue as regras do Tinoni para as evitares, mas se te acontecer já sabes o que tens a fazer!